健康人生從飲食開始

失去健康，人生是黑白的，擁有健康，人生是彩色的，健康飲食是開啟幸福人生的鑰匙！

現代人飲食過于精緻，導致慢性病如肥胖、糖尿病、心臟病等日益嚴重，營養專家紛紛提出各式各樣均衡飲食建議，目的就是提倡良好的飲食習慣，透過飲食促進全民健康。

何謂均衡飲食？

這個問題的答案可以有千百種，往往讓人們眼花撩亂，但是“萬變不離其宗”，只要抓緊幾個大原則，就不會出錯！

＊根據健康飲食金字塔所建議的分量進食，確保攝取足夠熱量和蛋白質。
＊盡量避免偏食或暴飲暴食。
＊飲食要定時和定量。
＊多吃蔬菜水果。
＊每天飲用6～8杯流質飲品（包括水、果汁、湯、茶等）。
＊減少脂肪、糖分和鹽分的攝取，確保飲食均衡。
＊提高粗糧比例，選擇富含小麥等五穀雜糧的食物。


五大健康原則:

1.少量多餐
2.每天吃2分水果
3.補充維他命B群
4.限制油脂攝取量
5.少加鹽、味精、醬油，善用天然調味方法